Любое похудение требует определенного настроя, тщательного подбора диетических продуктов с учетом особенностей организма. Яблоки всем знакомы с детства. Мы привыкли к их вкусу, аромату. Но часто не догадываемся насколько полезен может быть этот фрукт тем, кто хочет сделать фигуру стройной.
Как похудеть с помощью яблок?
Чем полезны яблоки?
В чем же универсальность яблок? почему так полезна яблочная диета?
В первую очередь, людям нравятся вкусовые качества и аромат яблок. Но не это самое главное их достоинство. А исключительный химический состав. Среди целого набора микроэлементов — железа, калия, кальция, марганца — здесь присутствует ценный каротин, пектины, сахара. В яблоках просто разнообразие витаминов, среди которых почетное место занимает витамин С.
Экспериментальным путем установлено, что, съедая одно яблоко в день, человек снижает риск многих тяжелых болезней. Среди которых:
- Ишемическая болезнь сердца
- Астма
- Диабет
Огромное количество клетчатки очень полезно для пищеварения. А быстро похудеть на яблоках помогают уникальные (нерастворимые) волокна. К которым прилипает холестерин и легко выводится из организма.
Яблоки в целительстве
Наши предки ничего не знали о химическом составе этих фруктов, но высоко ценили их пользу. Свежие и печеные яблоки издавна славились как отменное средство для повышения иммунитета, улучшения пищеварения. Сок из свежих фруктов — отменное средство для лечения простудных заболеваний, воспалений кожи, заживления ран. Яблоки оказались очень полезными для зубов. Кроме санации ротовой полости, они укрепляют десна, очищают зубы от налета.
Яблочный сок – известное средство для очищения организма. Возможно, именно народная медицина впервые оценила факт того, что яблочная диета эффективна, полезна.
Легкий вариант яблочной диеты
Похудеть на яблоках, при правильном подходе, действительно можно. Специалисты рекомендуют начинать с легкого варианта диеты. А именно, с однодневных разгрузочных дней. В течение дня питье и другие продукты полностью исключают. Необходимую для организма жидкость человек получит из яблок. Ведь за день ему предстоит употребить их 1, 5 кг.
Похудеть на гораздо легче, если третью часть яблок запечь в духовке. Людям с хроническими заболеваниями почек лучше употреблять исключительно печеные яблоки. При термической обработке яблоко теряет часть фруктовых кислот. Но именно в запеченном виде сохраняет все полезные вещества.
Эта не сложная диета выводит из организма жидкость, очищает кишечник. Если яблоки не доставили вашему организму дискомфорта, однодневную диету нужно повторить. При этом включать в рацион много жидкости. С этой целью, желательно травяной чай, негазированную воду. Однодневная яблочная диета очищает организм от шлаков, токсинов, улучшается цвет кожи.
Яблочная диета на три дня
После однодневной яблочной диеты можно переходить на трехдневную. Еще один важный момент: яблоки должны обязательно вам подходить. Не следует забывать, что это монодиета! Она предполагает употребление оного вида продукта. Поэтому, если у человека язва желудка или двенадцатиперстной кишки необходимо использовать сладкие сорта яблок. А вот при гастрите яблоки должны быть кислыми. Сладкие сорта не подходят продолжительного диетического периода. В некоторых случаях (нарушении сердечно-сосудистой системы) рекомендуют на 1 кг яблок добавлять пол стакана сахара.
Трехдневная диета на яблоках должна сопровождаться питьем. Лучше использовать 1, 5–2 литра минеральной негазированной воды. Для лучшей усвояемости яблоки можно натереть. А чтобы легче перенести чувство голода, распределить фрукты на 5-6 частей. Употреблять в течение дня равномерно.
Яблочный сок для похудения
Еще одна трехдневная яблочная диета предполагает употребление фрукта в виде сока. Диета требует выдержки, силы воли. Поэтому подходит далеко не каждому. На протяжении дня необходимо каждые два часа выпивать по два стакана яблочного сока (из сладких сортов). Специалисты рекомендуют дополнительное питье из слабительных отваров натурального происхождения. Соковая диета помогает сбросить вес, очистить почки. Однако, чтобы обезопасить себя от негативного последствия такого способа, лучше посоветоваться с лечащим врачом или специалистом-диетологом.
Пять дней на яблоках
Яблоки для снижения веса выбирают по тому же принципу совместимости сортов с организмом. Кроме них входят другие фрукты, овощи, низкокалорийные продукты.
Первый, третий и пятый день диеты начинаются завтраками из яблока и нежирного творога. Пообедать можно яблочно-апельсиновым салатом, вареной рыбой. Пятидневная диета предполагает полдник из яблока или йогурта. А на ужин можно вместе с яблоком съесть немного твердого сыра. Следует отметить, что похудеть на яблоках гораздо легче, если в меню даже в небольших количествах присутствуют другие компоненты. Такая диета подходит практически всем.
Второй и четвертый день начинают с яблока и каши. Каша может быть любая, но сваренная на воде. Второй завтрак – морковно-яблочный салат. Пообедать следует яблоком и отварным мясом. Полдник – это творог или йогурт. Ужин однообразный, состоит с яблок. На протяжении курса важно пить травяные чаи, яблочный сок или компот из сухих фруктов. Похудеть при соблюдении данной диеты можно на 5-6 кг. К тому же это хороший способ очистки организма.
Печеные яблоки в шестидневной диете
Шестидневная диета, относится к одной из самых продолжительных диет. Поэтому требует обдуманных, взвешенных действий. Кроме того, это достаточно непростая монодиета, которая способна вызвать метеоризм. Диетическое питание предполагает употребление от одного (1 и 6 дни) до 1, 5 кг яблок. Низкая калорийность может вызвать головокружение. В этих случаях допускается разнообразить меню ржаными сухариками. Кроме того, хорошо использовать в рационе печеный вариант фрукта. При таких небольших поправках диету намного легче перенести. К тому же печеные яблоки, которые содержат огромное количество пектина, улучшат работу кишечника, очищают организм от шлаков, токсинов.
Среди других диетических продуктов, яблоки – достойный, проверенный компонент. Он успешно справится с лишними килограммами, улучшит ваш внешний вид.
Видео по теме:
