Как заставить организм проснуться?
Для большинства людей заставить себя проснуться, чтобы вовремя прийти на работу, учебу или просто успеть сделать все запланированное, является трудной задачей. Так хочется понежиться в мягкой постели, стараясь удержать ускользающий приятный сон. Однако… Пора вставать! Как же воспринимать эту необходимость более спокойно?
Как заставить себя проснуться?
Нужны ли какие-то тренинги, чтобы организм быстрее пробуждался? Как оказалось, необходимо найти в этом смысл. Тогда легче адаптироваться и психологически настроиться. Конечно, просыпаться лучше с хорошим настроением – «встать с нужной ноги». Существуют специальные методики, которые отличаются своим положительным воздействием на сознание. Например, в соответствии с философией Далай Ламы, следует по пробуждению радоваться тому, что настал новый день бесценной жизни. Его нет смысла тратить впустую. Поэтому, нужно воспользоваться своей энергией. Подключить способности, успеть сделать что-нибудь необычайное, талантливое.
День должен начаться с отличного старта. Неужели кому-то хочется постоянно нервно вскакивать с постели, хаотично собираться, бежать, сломя голову? При этом еще и не осознав толком, куда и зачем? Если же проснуться раньше, то можно успеть хорошо позавтракать, аккуратно одеться, спокойно выйти из дома. При этом ничего не забыв в попыхах.
Стать жаворонком – легко?
Конечно, невозможно сразу достичь желанного результата. Однако, поэтапные шаги могут поспособствовать быстрому пробуждению. Для начала, нужно постараться просыпаться в течении нескольких дней на 10 минут раньше обычного. Естественно, поначалу, это будет трудно. Но нет пределов возможностей человека. Зато в результате, можно будет получить не менее 30 минут дополнительного времени утром. Не секрет даже для детей, что, если раньше лечь спать вечером, потом проще проснуться на следующий день.
Будильник следует расположить как можно дальше от кровати. Тогда невозможно будет воспользоваться отсрочкой сигнала, чтобы «украсть» еще немного времени. Чтобы отключить беспрерывно звонящее устройство нужно будет встать с постели. А значит – проснуться! Нельзя поддаваться соблазнам, например:
- «вздремнуть еще немного»,
- «еще чуть-чуть полежать, ведь так рано»
- «я прилягу всего на пару минут, все равно успею»
Чтобы отделаться от подобных мыслей, можно запланировать какое-то важное дело на утро. Тогда будет мотив быстрее застелить кровать.
Как известно, кроме кнута, существует и пряник. После подъема, полезно вознаградить себя любимого. Тогда пробуждение станет лишь неким переходным этапом к тому, что способно вызвать удовольствие. Пусть это будет стакан любимого сока или чашка вкусного свежемолотого кофе. Или же приятный завтрак из любимых продуктов, созерцание восхода солнца, медитация. Выигранное время можно использовать на что-нибудь интересное и нужное.
Несколько идей, чтобы быстро проснуться
Бодрый подъем с музыкой
Почти вся современная бытовая техника поддерживает функцию «будильник». А это значит, что можно проснуться под звуки выбранной мелодии. Или же воспользоваться мобильным телефоном.
Утренний поцелуй
Довольно романтическое название. Предполагается что возлюбленный разбудит нежным прикосновением. Однако, если это невозможно, то есть смысл приобрести таймер. Который в установленное время будет открывать шторы, впуская лучи восходящего солнца или просто утренний свет.
Питомцы
Плюсом будет присутствие в доме собаки, кошки или попугая и т.д. Домашние питомцы будут лучше любого будильника. Собака требует регулярного выгула на улице. А кошка может тоже привыкнуть будить хозяина в определенное время. Или же просто реагировать на сигнал будильника. Таким образом не дать повторно заснуть, если прозвучала знакомая мелодия. Попугаи, в каком-то смысле, дальние сородичи деревенских петухов. Птицы звонким пением встречают подъем солнца. Тогда бодрость с утра обеспечена!
Дети
Тоже самое происходит, если в семье есть дети. В затуманенное сном сознание приходит мысль об ответственности не только за себя, но и за других домочадцев. Покормить, собрать и отвести в школу или сад. В этом случае, невозможно проспать. Поэтому так важно выиграть хоть немного времени для себя. Чтобы перед обычной домашней суетой нового дня иметь возможность уделить внимание себе, своим интересам.
Конечно, несмотря на то, что существует масса способов, которые должны заставить проснуться, преимущественно все они базируются на собственном желании человека. Главное – захотеть, увидеть смысл, поверить, что все возможно! И тогда пробуждение будет обычной (даже приятной) процедурой, а не каждодневной тяжелой каторгой.
Видео по теме:
