Как часто нужно принимать душ взрослому человеку?

С детства нас приучают к соблюдению гигиены. Это очень полезная практика. Однако, в погоне за чистотой своего тела, многие люди бросаются в крайности. Во всем должна быть золотая середина. Быть грязнулей – плохо. Но быть помешанным на чистоте порой не менее опасно для здоровья, чем первое. В этой статье мы разберемся сколько раз нужно принимать душ. И как делать это правильно, без вреда самому себе.

Душ или ванна?

Если отвечать на вопрос с точки зрения здоровья, то ванна будет полезнее. Во-первых, во время приема ванны происходит полное очищение кожи. Тело распаривается, поры на коже открываются. С точки зрения релаксации ванна окажет более полезное воздействие, чем душ. Прием ванны незаменим тем, кто занимается спортом. Пребывание в теплой воде снимает мышечную боль, которая появляется после тренировок.

Однако современный ритм жизни оставляет все меньше времени на прием ванны. Поэтому люди чаще пользуются душем. Он быстрее, удобнее, практичнее. Малые габариты современных квартир чаще заставляют их владельцев устанавливать душевые кабины. Ванна занимает много места. Кабина тоже, но она “растет” в высоту. Что освобождает пространство в сан-узле.

Влияние климата

Частота мытья тела зависит от многих факторов. В том числе от климата. В жаркую погоду кожа выделяет больше пота, жира. На пот прилипает уличная пыль, грязь с рабочего стола, с поверхностей к которым мы прикасаемся. В общественном транспорте мы касаемся не только поручней, но и друг друга. Это создает благоприятные условия для передачи бактерий, инфекций, грибков. Если мыть руки мы можем часто, то с душем ситуация другая. А неприятный запах пота трудно замаскировать дезодорантом, если кожа в подмышечной впадине не чистая.

Люди, проживающие в условиях низких температур, потеют меньше. Необходимость мыться у них не такая большая. Помимо этого, зимой воздух более “агрессивный”. Кожа на морозе и ветре становится более сухой, грубой. Частые водные процедуры в таких условиях идут не на пользу кожному покрову. Чтобы избежать шелушения, сухости не нужно злоупотреблять частым приемом душа.

Влияние образа жизни

Активным людям душ лучше принимать каждый день. Чем активнее мы себя ведем, тем больше выделений на коже.

Офисный работник и грузчик потеют по-разному. Поэтому тем, кто занимается физическим трудом или спортом нужно принимать душ ежедневно. Если вы работаете на дому (с кондиционером), такой потребности нет.

Те, кто хоть раз был в тренажерном зале знают, что в душ нужно идти сразу после тренировки. Спортсмены не понаслышке знают о запахе пота во время нахождения в спортзале или на тренировочной площадке. Поэтому спортзалы всегда оборудованы душевыми кабинами.

Индивидуальные особенности организма

Помимо климата и образа жизни на потоотделение влияют и индивидуальные особенности организма. Все люди разные. Это касается не только вкусов или взглядов на жизнь. Но и биохимических процессов организма.

Существует зависимость от комплекции тела и количеством затрачиваемой энергии. Так тучным людям нужно больше энергии для передвижения. Худые люди потеют гораздо меньше даже в жару. У полных людей испарина на теле часто появляется даже после небольшого подъема по лестнице. Соответственно худые испытывают меньше потребности в помывке.

Душ, с его проточной водой, незаменим в некоторых жизненных ситуациях. Когда термическое воздействие и плотное соприкосновение с водой противопоказаны. Например, женщинам во время месячных. Сосуды в теплой ванне расширяются, кровь циркулирует более активно. Значит во время месячных это чревато бОльшей кровопотерей для организма.

Беременным так же не рекомендуется прием ванны. Из-за избыточного тепла вырастает риск для эмбриона. Увеличивается вероятность выкидыша. Поэтому во время беременности прем ванны нужно исключить.

После нанесения татуировки рекомендуется первые 2-3 дня вообще не мыться, не потеть, не заниматься спортом. Но если грязнулей ходить не хочется, то здесь выручит теплый душ. С помощью лейки мы можем регулировать направление строи воды. То есть помыться так, что вода не попадала на область свежей татуировки. Прием ванны до заживления татуировки может навредить как качеству рисунка, так и здоровью человека. Через не зажившую кожу из водопроводной воды в рану могут попасть бактерии, вредные микроорганизмы. Ведь татуировка, по сути, является раной, нарушением целостности кожного покрова (его верхнего слоя).

С повреждениями кожи в виде ран или ссадин нужно быть аккуратным в душе. Закрывать такие участки пленкой. Стараться не попадать на них водой.

Как часто нужно мыться?

Специалисты не рекомендуют принимать душ или ванную каждый день. Вообще мнения очень разняться. Одни врачи рекомендуют принимать водные процедуры через день. Другие утверждают, что человеку достаточно мыться 2 раза в неделю, не чаще.

Действительно, частое мытье смывает с кожи защитный слой. Наше тело с ног до головы покрыто микроорганизмами. Они образуют естественный барьер, который служит своего рода щитом от вредного воздействия окружающей среды.

Поэтому оптимальным вариантом будет мытье через день. Но с учетом индивидуальных особенностей организма, климата, образа жизни, условий проживания, окружающей среды. Если день был жарким (во всех смыслах) душ не повредит.

Для личной гигиены можно просто подмываться, без полноценного приема душа или ванны. Кстати, подмываться нужно не только женщинам. Для мужчин этот вопрос тоже актуален. Просто в силу меньшей ответственности к интимной гигиене сильный пол часто пренебрегает этим.

Главное при ежедневных (или чаще) процедурах не использовать каждый раз моющие средства. Освежиться можно простой водой, без мыла или геля.

Как часто нужно мыть голову?

Мыть волосы трихологи рекомендуют 1-2 раза в неделю. При ежедневном мытье волос кожа головы начинает вырабатывать больше жира. Такое утверждение не всегда верное. Мытье головы так же зависит от погоды, условий окружающей среды, занятий человека, особенностей организма.

Если тело закрыто одеждой, меньше подвержено пагубному влиянию окружающей среди и экологии, то с головой ситуация немного другая. Голова, лицо, волосы нуждаются в особой гигиене. Поэтому, если вы чувствуете необходимость мыть голову чаще, то делайте это. Ходить с грязной головой не эстетично. Особенно, если работа связана с пребыванием на людях, работе с клиентами.

Если чистые волосы при этом становятся слишком жирные уже к вечеру, то это говорит о нарушении в работе сальных желез. Именно они выделяют этот жир, который делает волосы маслянистыми, слипшимися. Значит дело не в частоте мытья, а в проблемах со кожей головы. В таком случае нужно обратиться к врачу.

При использовании укладочных средств так же голову нужно мыть чаще. Здесь все зависит от частоты применения, способа укладки. Долгое нахождение геля или лака на волосах может негативно сказаться на их состоянии.

Какие средства для мытья тела нужно использовать?

При тонкой и сухой коже используйте мягкие средства. Например, пенки или муссы. Для нормальной кожи можно использовать обычный гель или крем-скраб. Используйте средства для мытья, которые увлажняют кожу. Информация о свойствах моющего средства есть на этикетке продукта.

Мыться рекомендуется с мочалкой, чтобы коша отшелушивалась. Омертвевшие частички кожи нужно смывать с тела. Пользуйтесь мочалкой из натуральных волокон или мягкой щеткой. Грубая щетина может вызвать раздражение кожи, покраснения. Но, что хуже – нарушению защитного слоя. Движения при помывке тела должны быть плавные, равномерные. Прижимать и тереть с силой можно только ступни. Кожа там более грубая, менее чувствительная. К тому же нуждается в отшелушивании больше, чем другие участки тела.

Дополнительные рекомендации по приему душа и ванны

Душ можно принимать не более 5-10 минут
Полезнее всего для организма контрастный душ
После помывки обтираться нужно не жестким полотенцем. Жесткое полотенца царапает кожу.
Вытираться нужно не до абсолютно сухого состояния, а до небольшой влажности кожи
Температура воды в душе не должна превышать 40 градусов по Цельсию
Горячую ванну рекомендуется принимать не более 20 минут
Вода в ванной не должна закрывать область груди, где находится сердце
При гинекологических заболеваниях принимать ванну запрещено врачами
Скраб после ванной можно использовать не чаще 1 раза в неделю