Как укрепить брак? Рекомендации семейного психолога

Брак и семейная жизнь – не простое испытание. Порой становится непонятным как двое влюбленных что мечтали быть вместе и клялись в любви через несколько лет могут сильно измениться. Появляется равнодушие или раздражение к партнёру, начинаются мелкие ссоры и непонимания, супруги друг в друге находят недостатки, о которых они даже и не подозревали. А некоторые ведут «тихую» войну со своей половинкой, конфликтуют по пустякам.

Почему нужно сохранять брак?

Причины для сохранения семьи могут быть разные. Чаще всего мотивировкой сохранения целостности семьи является судьба детей. Родителям не безразлично в полной или неполной семье будет вырастать ребёнок. На сохранение семьи идут и по материальным соображениям. Кто-то из супругов приносит в дом большую часть денег. А партнёр не может себе отказать жить скромнее.

Решение

Решение о сохранении семьи даётся нелегко. Это плод раздумий не одного дня. Проведённый анализ событий прошлых лет доказывает, что партнёр не тот, кем казался раньше. И если принято решение не разводиться, значит надо чем-то жертвовать. Попытаться посмотреть на поступки партнёра под другим углом. Попытаться его понять. Или же воспитать в себе чувство равнодушия к тем отрицательным качествам что появились в последнее время у другого супруга. Как бы то ни было – решение о сохрани семьи принимают не слабые, а сильные личности. Это личности, у которых есть кроме моральных ценностей судьба детей, имидж второй половинки. Есть и огромная сила духа – постараться переломить себя. не замечать негатива.

Поиск вариантов поведения

Если принято решение о сохранении семьи – надо найти вариант поведения, чтобы меньше ощущать неловкость от изменившегося партнёра. Допустим, партнёр не выполнил часть своих домашних обязанностей. Всегда есть выбор – можно закатить скандал. Можно самому сделать эту работу. А можно понять почему супруг или супруга не сделали, не могли, не успели или не хотели? По сути человек реагирует не на причины совершённого или не совершённого действия. А на их последствия, внешние проявления. Анализ поступков супруга, их мотивация могут стать источником в выборе поведения. Смириться с ними, протестовать или стараться незаметно их побеждать, нивелировать их воздействие на себя?

Важно найти вариант поведения, который был бы принят другим супругом. или не вызвал бы ответной реакции с его стороны. Если вариант выбран неправильный – конфликт углубится. Результат будет противоположный ожидаемому.

Забота каждый день

Поиски восстановления былых тёплых взаимоотношений можно начать в каждодневном труде по дому. Иногда один из супругов не видит в работе по дому заботы о нём. Это от того, что он получает готовое, нет эмоций от заботы. Например, чистые носки или платок муж и так возьмёт из шкафа. А можно ему их заботливо принести, провести всего несколько минут вместе. В памяти мужа запечатлеется не чистые носки или платок, а положительные эмоции. Не надо стыдиться проявлять свою заботу о другом партнёре. Мужья часто не ценят домашний труд сидящих в декрете женщин. Потому что они приносят в дом большую часть денег. Но и женщина может показать, что она не сидела весь день за компьютером. Приготовленное любимое блюдо мужа или сделанный маленький сюрприз смогут растопить лёд в отношениях между супругами.

Не надо совершать подвигов, не надо требовать от себя невыполнимого. Маленькие заботы каждый день, их демонстрация принесут плоды – это будет оценено.

Правильная ссора

Ссоры чаще всего возникают из-за того, что у людей разные взгляды на вещи и события. И их обсуждение, спор часто ведут к семейным ссорам. Важно контролировать свои слова, эмоции, поведение. В пылу ссоры можно наговорить лишнего и расстояние между супругами увеличится. Семейной паре, если возникли споры, нужны обсуждать только один вопрос. И обсуждая один вопрос не надо уходить в сторону, не переходить на личности. Иногда в ссоре вспоминаются старые обиды, накопленные ещё с первых свиданий. Когда была допущена кем-то из супругов небольшая ошибка.

Прекрасный метод побеждать в спорах – уступать супругу. Пусть сделает неправильно, поймёт что другой супруг был прав. Получается двойной результат – ссоры нет, плюс он убедился что был неправ. В другой раз на спор не пойдёт.

Ещё совет от психолога – спор не надо доводить до криков, аргументов, оскорбляющих другого. Спор можно вести в виде беседы, семейного совета. Когда двое приходят к единому решению.

Больше позитива

Супругу, что хочет сохранить семью, нельзя быть понурым и печальным. Всё в нём должно истощать позитив. Это может быть:

Маленький приятный подарок ребёнку или супругу
Проведённый вместе выходной
Пересмотр любимого фильма партнёра
Небольшая совместная поездка на выходных

Эти действия запоминаются. Человек лучше запоминает хорошее, плохое старается выбросить из своей памяти. Супруг, источающий радость и дарящий позитив, не будет одинок. Его поступки по достоинству будут оценены партнёром. Есть шансы, что наметившиеся разногласия будут забыты, стёрты. А семья будет сохранена.

Разговор по душам

Честный и открытый разговор, без оскорблений поможет понять друг друга. Партнёры выскажут своё видение совместной проблемы. Попытаются стать на место другого партнёра. Только так можно понять, что руководит действиями мужа или жены. Это должен быть диалог, а не монолог. Разговор на общие для обоих интересы можно сочетать с разговором о делах семьи. О том какие покупки надо сделать, от чего можно отказаться.

Доверительный разговор

Совместное планирование семейных расходов увеличивают доверие друг к другу, непонимание уходит. Люди конкретно видят кто сколько зарабатывает. Какие усилия прилагает. Что труд супруги по дому тоже имеет свою ценность. Ведь жена является “тылом” мужа, пока он на “фронте” (на работе зарабатывает деньги). Без поддержки жены он вряд ли смог бы это делать в полной мере. Ему пришлось бы отвлекаться на приготовление пищи, глажку, уборку, стирку. Дайте понять мужу это.

Сохранение семьи реально, если оба супруга честны и открыты друг для друга.