Что можно и чего нельзя делать во время карантина по коронавирусу?

Сегодня мир замер в ожидании. Всех пугает неизвестность, связанная с угрозой человечеству, которую несёт опасный коронавирус. В такое сложное время трудно сохранить спокойствие и не поддаться панике. В наших силах предотвратить столкновение с инфекцией. Для этого потребуется соблюдать режим карантина и профилактические меры. Как именно обезопасить себя во время карантина и предотвратить заражение? Расскажем в статье.

Важная информация о режиме карантина

Во всех регионах России объявлен режим повышенной опасности. Многие работники переведены на дистанционную работу, школы переносят сроки сдачи экзаменов, а торговые центры временно прекращают свою деятельность. Для борьбы с вредоносной инфекцией в стране введён карантин. Многие задаются вопросом: что можно делать в это время, а чего делать нельзя? Разберём несколько пунктов, которые надо соблюдать, чтобы не стать заражённым вирусом, несущего опасность для жизни человека.

Соблюдать самоизоляцию

Режим карантина введен для того, чтобы человек не только смог уберечь себя от заражения, но и имел возможность убедится в отсутствии у него инфекции. Симптомы заболевания проявляются уже через 5-12 дней. Поэтому, очень важно полностью исключить контакты с другими людьми на период карантина.

Иметь запас продуктов

Магазины не закрываются, но они являются местом массового скопления людей. Для того, чтобы избежать контактов с заражёнными, Всемирный центр здравоохранения призывает отказаться от походов в магазины. Стоит иметь определённый запас еды, чтобы не выходить лишний раз в такие места за покупкой продуктов питания.

Носить средства индивидуальной защиты

В случае необходимости выйти из дома, обязательным условием будет использование маски, чтобы прикрыть дыхательные пути. Перед тем как надеть маску, руки обрабатывают дезинфицирующим раствором. Осматривают её на предмет повреждений. Надевают так, чтобы она закрывала нос и подбородок. Снимают с лица аккуратно взяв за петли, которые крепятся к ушам, стараясь не прикасаться к центральной части.

Пандемия коронавируса. Способы борьбы с опасной инфекцией

Для того, чтобы радоваться жизни, чувствовать себя превосходно во время карантина, надо укреплять иммунитет. Именно хорошее самочувствие подарит нам отличное настроение и бодрость духа, что позволит стойко пережить этот непростой период. Важно ежедневно уделять время приведенным ниже пунктам.

Физические нагрузки

Укрепление иммунитета это не только правильное питание, но и регулярные физические нагрузки. В период карантина очень важно уделять время для спортивных упражнений. Ежедневно активности надо посвящать от 30 минут свободного времени. Это позволит ускорить обменные процессы в организме, стать выносливее. Выносливость позволит стойко перенести период пандемии коронавируса.

Влажная уборка

Во время карантина рекомендуется регулярно проветривать помещение и проводить влажную уборку. Для уборки помещений используют хлоросодержащие вещества. Которые подойдут для протирания стен и полов, а также предметов мебели. Антисептические растворы применяют для дезинфекции труднодоступных участков, таких как пространство под кроватями, углы за шкафами и т.д. Специалисты утверждают, что для обеззараживания поверхностей подойдет любое спиртосодержащее средство. Возможно использование водки, в качестве антисептика. Раствор переливают в пульверизатор и распыляют в помещении, предварительно открыв окно для циркуляции воздуха.

Умеренное питание и отказ от алкоголя

Повысить уровень сопротивляемости организма, и предотвратить развитие заболеваний можно с помощью питания. Особенно важно употреблять в пищу продукты, которые являются источниками витаминов. Профессор медицинских наук и вирусолог Томаш Дзечетковски советует отказаться от употребления алкогольных напитков и пить больше жидкости в период карантина. Это даст организму необходимое увлажнение в условиях сухого воздуха в помещениях.

Сон

Здоровый сон важен для полноценного функционирования нервной системы. Это поможет избежать стрессов, которые часто случаются при нервном напряжении. Человек, который полноценно спит отличается большей устойчивостью к стрессам и вирусам.

Продукты, которые помогают повысить иммунитет

Люди с ослабленным иммунитетом больше остальных подвержены заболеванию коронавирусной инфекцией. К продуктам питания, которые отлично подходят для укрепления организма и повышения иммунитета относится:

Каши из цельного зерна. Это лучший источник, для получения витаминов, полезных микроэлементов, селена, цинка. Гречневая, овсяная, перловая, ячменная каши превосходно справляются со своей задачей: насыщают полезными веществами и приносят организму пользу.
Квашеная капуста. Это источник аскорбиновой кислоты, которая нужна для повышения устойчивости организма к вирусным инфекциям. Способствует регенерации тканей. В сочетании с репчатым или зелёным луком даёт эффект витаминной бомбы: не только уничтожает вирусы, но и ускоряет углеводный обмен.
Фрукты. Для повышения иммунитета в период карантина, врачи рекомендуют употреблять больше фруктов. Перед употреблением обязательно тщательно промыть поверхность фруктов с мылом и горячей водой, чтобы смыть с поверхности бактерии, микробы.

Специалисты советуют включить в рацион питания:

Омега-3: Рыба: лосось, тунец, форель, сельдь
Селен: Коричневый рис, овсяные хлопья, сыр, перловая крупа, капуста, хлеб
Витамин С: Цитрусовые, клубника, малина, картофель, помидоры, капуста
Витамин А: Морковь, яичный желток, свёкла, болгарский перец, брокколи
Полезные микроорганизмы: Кисломолочные продукты, биологически активные добавки, йогурты

Медицинские маски. Способы дезинфекции

Медицинские и тканевые защитные маски стали хитом продаж в магазинах и аптеках! Эти средства индивидуальной защиты оберегают дыхательные пути от проникновения инфекции. Помогают не только обезопасить себя от заболеваний, но и защищают лицо от ультрафиолетовых лучей, холода. Сокращают пагубное влияние загрязнённой окружающей среды на организм. Как правильно проводить дезинфекцию поверхности?

Медицинские маски, которые продают в аптеках предназначены для однократного использования. Тканевые предназначены для многократного использования. После возвращения домой с улицы их тщательно обрабатывают: ошпаривают кипятком, стирают с мылом, гладят. Экстремально высокие температуры помогут убить болезнетворные бактерии и микробы, которые находятся на поверхности изделия. После контакта с маской необходимо обработать кисти рук антисептиком.

Министерство здравоохранения настоятельно не советует обрабатывать маски для лица антисептическим раствором, потому как это размягчает защитные слои. Поверхность должна оставаться сухой, чтобы препятствовать прониканию вирусов. Как только маска станет увлажнённой от дыхания, её рекомендуют заменять на новую.

Перед тем, как выбросить одноразовую медицинскую маску, следует запечатать её в пакет, предварительно порвав или разрезав поверхность ножницами. Повреждать их советуют для того, чтобы исключить возможность повторного использования или продажи изделия.

Выводы

Соблюдение приведённых выше инструкций, поможет Вам сохранить своё здоровье и избежать заражения коронавирусом. Ради собственного блага в этот трудный период важно не паниковать, доверять рекомендациям специалистов. Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!