Как поднять иммунитет народными средствами?

Иммунитет – это инструмент защиты организма от болезней. Иммунитет бывает врожденный и приобретенный. Врожденный – тот, который передается нам от природы и по наследству от родителей. Приобретенный – образуется в процессе жизнедеятельности человека. Приобретенный иммунитет в течение жизни можно укрепить. Чтобы наш организм более эффективно противостоял вирусам, бактериям, болезням из окружающей среды. Случается, что иммунитет ослабевает. Тогда нужно его укреплять целенаправленно

Причины снижения иммунитета

Иммунная система организма – это сложный механизм. Ее укрепление требует комплексный подход, определенный уровень знаний и систематические действия.

Основные причины сбое иммунной системы человека:

Неправильное питание. Злоупотребление фастфудом, несбалансированный рацион, некачественные продукты, малое количество фруктов и овощей. Как следствие – нехватка витаминов и ослабление защитных функций организма
Стрессы. Доказано, что стрессы, депрессия, переживания способны сделать нас более уязвимыми к болезням.
Вредные привычки. Алкоголь и никотин негативно влияют на все системы организма, в том числе на иммунитет
Отсутствие нормального сна. Во сне наш организм отдыхает, восстанавливается, “перезагружается”. Нарушения сна мешают естественным восстановительным процессам
Плохая экология
Повышенные нагрузки с одной стороны и гиподинамия с другой. Когда мы работаем на износ – это стресс. Отсутствие активной деятельности (гиподинамия) “расслабляют” иммунную систему
Проблемы пищеварительной системы. Даже при здоровом питании неправильно работающий кишечник не сможет дать телу необходимые микроэлементы и витамины
Длительный прием антибиотиков может “убить” способность организма сопротивляться вирусам

Таким образом просто укреплять иммунитет будет недостаточно. Нужно выявить причину его ослабления. Иначе можно бесконечно бороться со следствием, когда причина не устранена

Симптомы понижения иммунитета

Девушка с лекарствами — Часто болеете ОРВИ? Это повод задуматься об иммунитете

Основные признаки ослабленного иммунитета:

Частые сезонные болезни (ОРВИ, грипп, ОРЗ). С точки зрения медицины болеть “простудой” на протяжении холодного сезона 3-4 раза в год считается нормой. Однако, если этот показатель выше, то это повод задуматься
Осложнения при лечении “простуды”. Обычно такие болезни длятся 5-7 дней. Но если они затягиваются, то это ведет к осложнениям вроде бронхита, хронического синусита, отита, пневмонии, ангины т.д.
Бессонница ночью или сонливость в течение дня
Частое плохое настроение, хандра, апатия, депрессия
Проявление болезней, которых раньше не было. Например у вас никогда не было аллергии, герпеса или грибковых инфекций. Внезапное их появление может говорить о серьезных проблемах организма
Постоянная усталость, слабый мышечный тонус, быстра утомляемость. Когда даже встать с дивана приходится себя заставлять
Частые головные боли
Частые (или непроходящие) расстройства желудочно-кишечного тракта. Частые боли в животе, жидкий стул, метеоризм
Появление на лице и на теле прыщей
Выпадение волос на голове, неровные ногти на руках и ногах

Эти признаки могут возникать как по одиночке, либо несколько, либо все разом. Их появление говорит о том, что в работе иммунной системы организма есть нарушения.

Общие правила укрепления иммунных сил организма

На пробежке — Спорт, позитивный настрой, правильное питание и здоровый сон повысят иммунитет

Необходимо настроить свой организм и свою жизнедеятельность на здоровый лад. Для этого отказаться от всех вредных привычек. Курение, употребление алкоголя, наркотиков подрывает иммунитет. Если курите – бросьте. Алкоголь по праздникам никто не запрещал. Но систематическое его употребление ведет к серьезным последствиям. Еще более губительные последствия от употребления наркотиков

Переходите на здоровое питание. Это поможет снизить лишний вес и сэкономить. Фастфуд стоит дорого. Ожирение (если оно есть) так же ослабляет защитные функции организма, т.к. вместе с лишними килограммами приходят и сопутствующие болезни. Даже если у вас нет лишних килограммов – организму нужны витамины. Употребляйте больше фруктов и овощей, молочной продукции, натуральных, полезных продуктов.

Ведите активный образ жизни. Если нет возможности заниматься спортом, то подойдут пешие прогулки на свежем воздухе, подвижные игры.

Сон должен быть полноценным. Для взрослого человека здоровый сон должен продолжаться 7-8 часов в сутки, без перерыва. Не ложитесь поздно спать, отложите дела на завтра. Соблюдайте режим, выработайте полезные привычки соблюдать порядок дня

Приведите жилище в порядок. Соблюдайте чистоту, делайте регулярно влажную уборку. Помещение нужно периодически проветривать. Если в вашей квартире обитают вредители – избавьтесь от них. Они могут разносить инфекцию, которая является причиной ваших болезней.

Употребляйте достаточное количество чистой питьевой воды. Вода является важнейшей составляющей организма человека. Ее запасы нужно вовремя пополнять.

Рецепты народной медицины

Иногда для укрепления здоровья правильного образа жизни бывает недостаточно. Или лечение традиционными способами не дает нужного эффекта. В обоих случаях, если нет противопоказаний, можно воспользоваться народными методами повышения иммунитета.

Растения для повышения иммунитета

Одним из лучших растительных “помощников” является имбирь. Он является хорошим антиоксидантом, иммуностимулятором. Обладает противовирусным, противовоспалительным действием. Корень имбиря можно добавлять в разные блюда. Так же из него можно делать чай, смеси, настои. Для употребления в пищу лучше использовать свежий имбирь, а не консерванты.

Для приготовления настойки нужно подобрать гладкий с виду и плотный на ощупь имбирь. Существует много рецептур, но мы рассмотрим ту, в которой не используется алкоголь. Возьмите 30 грамм имбиря, 300 грамм воды, 1 чайная ложка лимонного сока и 10-15 грамм меда. Далее очищаем имбирь, нарезаем его. Помещаем в воду, кипятим. После начала кипения огонь убавляем на минимум и ещё 15-20 минут варим содержимое. Даем остыть отвару. После чего процеживаем его. Добавляем мед и лимонный сок. Принимать такой отвар нужно перед приемами пищи небольшими порциями.

Для укрепления иммунитета незаменим шиповник. Из его плодов можно варить чай. Возьмите литр воды и две столовые ложки сухих плодов шиповника. Залейте ягоды кипяченой водой (но не выше 70 градусов), закройте крышкой и оставьте на 12 часов. Лучше всего делать такой чай в термосе, чтобы его можно было пить теплым. В крайнем случае кружку с чаем из шиповника можно разогреть любым способом.

Чеснок в любом виде полезен. Его использую как профилактическое средство от простуд в холодное время года. Его противовирусные свойства широко ценятся. Если не любите употреблять чеснок в чистом виде или в составе блюд, то можно поступить следующим способом. Сделайте хлебные тосты. Очищенной долькой чеснока натрите одну из поверхностей куска хлеба. Сделайте из этого куска бутерброд, например, с сыром.

Полезные свойства алоэ известны давно. Это растение применяют для лечебных и профилактических целей. Алоэ является природным антибиотиком, обладает противовирусными, бактерицидными, иммуномодулирующими свойствами

Существует множество рецептов по приготовлению снадобий из алоэ. Самый простой из них – смесь сока растения и жидкого меда. Эти ингредиенты берутся в равных пропорциях, смешиваются и хранятся в холодильнике. Это снадобье рекомендуется принимать 3 раза в день по 1 столовой ложке до еды. Курс – 30 дней. Повторять курс можно не ранее, чем через 3 месяца.

Для профилактики и лечения простуды будет полезен репчатый лук. Его сок обладает антибактериальными свойствами. Содержит в себе фитонциды. Они подавляют рост болезнетворных микроорганизмов, тем самым помогают справиться с болезнями. Так же лук содержит необходимые для организма калий, магний, глюкозу, витамин С, железо, кальций, фруктозу. Употреблять лук можно в любом виде. Однако нужно помнить, что термическое воздействие “выжигает” из него полезные элементы. Чтобы лук в блюде был не только для вкуса лучше минимально воздействовать на него температурой. Или есть его в сыром виде.

В качестве рецепта можно рассмотреть простой способ приготовления лечебного состава. Возьмите очищенную луковицу, измельчите ее на терке. Смешайте с 20 миллилитрами меда. Такой состав можно пить 5-6 раз в сутки для лечения. В качестве профилактики достаточно будет 2-3 приемов в сутки.

Мед

Мед Пчелиный мед обладает целебными свойствами. Однако безграмотное его применение не приведет к полезному воздействию на организм. Добавляй мед в горячий чай нужно помнить, что целебные свойства меда разрушаются при температуре выше 40 градусов Цельсия. Чай с медом получится просто сладкой жидкостью, а не лечебным средством.

У меда есть много сортов. Иммуностимулирующими свойствами в больше степени обладают липовый и малиновый. Но любой сорт меда по-своему полезен и вкусен.

Мед можно употреблять в чистом виде. Но не забывайте о суточной норме потребления – не более 50 грамм.

У меда есть противопоказания. Его не рекомендуется употреблять при диабете, бронхиальной астме, индивидуальной непереносимости.

Травяные чаи

Полезен для организма обычный натуральный чай (не в пакетиках). Правильно заваренный чай в сочетании с различными ингредиентами является хорошим иммуностимулятором. В качестве эти ингредиентов можно использовать имбирь, лимон, мед, сухофрукты, орехи.

Можно сделать чай из натуральных трав, которые обладают полезными свойствами. Один из таких рецептов – это Монастырский чай. Его сбор состоит из зеленого чая, эхинацеи, зверобоя, плодов шиповника, корня девясила и душицы. Эти ингредиенты можно найти в аптеках. Их размешивают в равных долях, заливают кипятком на 20 минут. Чай готов.

Многим знакомый с детства чай с малиной является хорошим профилактическим средством. Вам понадобятся: ягоды 1-2 столовые ложки ягод малины, черный чай и 400 миллиграмм кипятка. Напиток настаивают 10-15 минут. Вместо малины можно использовать малиновое домашнее варенье.

Настой из клюквы помогает бороться с воспалениями, благотворно влияет на организм, убивает вредоносные микроорганизмы. Благодаря высокому содержанию витаминов и аскорбиновой кислоты помогает организму противостоять вирусам и болезням. Для приготовления настоя возьмите: 1 столовую ложку клюквы, 0,5 литра кипятка, зеленый или черный чай. Настой заваривают продолжительное время. Употреблять можно как горячем, так и в холодном виде

Продукты повышающие иммунитет

Сопротивляемость организма к болезням можно усилить соблюдая правильное сбалансированное питание. Обязательно включите в свой рацион:

Полезные продукты — Полезные для организма продукты

Молочные продукты. Кефир, ацидофилин, ряженка содержат в себе пробиотики. Они улучшают пищеварение, способствуют выводу из организма вредных веществ
Овощи. Содержат витамины А, В, С, Е. Особенно полезны капуста, морковь, лук
Орехи. Содержат жирные кислоты Омега-3 и растительный белок. Они так же участвуют в укреплении организма и необходимы ему
Ягоды и сухофрукты. Так же богаты витаминами, содержат клетчатку
Лимон и цитрусовые. Содержат витамин С. В состав лимона входят так же каротин и пектины улучшающие работу сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта
Морская рыба. Как и орехи богата жирными кислотами Омега-3 и Омега-6. Они укрепляют сосуды, снижают риск инсульта и инфаркта
Каши из цельного зерна. Являются источником клетчатки, которая необходима для желудочно-кишечного тракта, способствует поддержанию его здоровой микрофлоры
Брокколи. Содержат витамина А, Е, С, антиоксиданты, клетчатку. Помимо этого брокколи содержит флавоноид кверцетин (природный иммуностимулятор)

Влияние холода на иммунитет

С малых лет нас учат, что в холод нужно как можно теплее одеваться, чтобы не простыть. Вопреки этому стереотипу “простуда” не связана с “простыванием”. От низких температур могут быть другие последствия: обморожение, сухость кожи, нарушения кровообращения, нарушения работы внутренних органов (следствием этого могут быть серьезные осложнения). В причинах “простуд” виноваты вирусы и бактерии. Острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ) и грипп – это вирусы. Организм со слабым иммунитетом не способен им противостоять. В условиях температуры ниже, чем температура тела человека риновирусы (“простуда”) ведут себя активнее. Поэтому люди чаще болеют ОРВИ в холодное время года. Стоит учитывать, что зима и мороз – это стресс для организма. В стрессовых условиях иммунитет подвергается проверке на прочность со стороны окружающей среды. Отсюда взаимосвязь холода и “простуды”. Но утверждение, что человек простывает от низкой температуры само по себе не верное. Одеваться теплее в холодный сезон в любом случае нужно. Как и следить за своим здоровьем